EDUCACIÓN FÍSICA

 

UN POQUITO DE EJERCICIO

Hola chicos y chicas, espero que todos vosotros y vuestras familias os encontréis bien y que estéis llevando estos días de la mejor manera posible. 

Las actividades que os voy a proponer son para realizar una detrás de otra pero creo que, dadas las circunstancias, lo ideal es que lo hagáis cuando podáis (a lo largo de toda la semana) y repetirlo las veces que os apetezca.

a) Pues vamos a empezar a calentar con lo siguiente (debes descansar un poco entre ejercicio y ejercicio, eh):

- Caminar sobre los talones y sobre las puntillas de los pies durante medio minuto cada una.

- Corre despacito durante 2 minutos pero sin moverte del sitio.

- Dar 15 saltos con los 2 pies.

- Hacer 10 saltos dando una palmada, tocando después el suelo con las manos y estirando posteriormente las piernas hacia atrás.

- Llevar las rodillas al pecho (skipping) 15 veces y otras tantas tocar con los talones en el culete.

- Sin mover los pies del suelo debes agacharte y levantarte con la espalda recta 10 veces. 

b) Si pincháis en este enlace https://youtu.be/CRlQCAQd1YA me veréis explicándoos como tendréis que hacer un pequeño circuito casero. Este pequeño circuito podéis hacerlo las veces que queráis (u os dejen ji,ji) pero antes de pasar al siguiente apartado deberéis repetirlo como mínimo 3 veces.

c) Ahora es necesario que bajéis un poco las revoluciones para volver poco a poco a la calma. ¿Cómo? Pues intentando hacer al menos 4 de estos estiramientos.

En fin, esto es todo, espero que hayáis podido disfrutarlo y estoy seguro que os habrá salido fenomenal a todos.

Un abrazo y un beso muy grande y fuerte para todos y todas…Espero veros muy sanos la próxima semana.

CHEMA